FairDo w jednym jednak ma racje i temu chyba nikt nie zaprzeczy, a mianowicie chodzi mi o sprawe suplementów. NIKT mi nie powie, ze odpowiednia suplementacja pozwoli zbudowac dziesiątki kilogramów "suchej masy mięśniowej" i "siły". Suplementy spełniaja jednak inną ważną rolę w swiecie kulturystyki i fitnesu - wymuszają w nas [...]
okoneczek dzięki za miłe słowa :-) Jeśli chodzi o zaparcia, to mi pomogły suszone śliwki z miodem, namaczane w wodzie przez cały dzień i pite wieczorem ;-) zaparcia po nich zniknęły. Natomiast jeśli chodzi o sen, to nie wiem czy ZMA mi do końca pomaga... po prostu zaczęłam wstawać wcześnie rano (wręcz na siłę) i od około 2 tygodni punkt 24 oczy [...]
Marta to naprawdę było wygodne %-) ale cieszę się, że Cię rozbawiłam :-D generalnie sama się śmiałam jak to pisałam :-D Jeśli chodzi o raport, o który pytałaś to wygląda to następująco: 1. wzdęcia zniknęły same z siebie, uważam na produkty jakie spożywam, jak źle się po nich czuje, to po prostu odstawiam np. po makreli źle sie czułam i jej już nie [...]
EXPERYMENT No to poleciał wczoraj 7 trening z okluzją. Trening w warunkach ekstremalnych. Chodzi o temperaturę na siłowni - najpierw nie mogłem się nagrzać, a jak się już spociłem to mnie między seriami telepało z zimna. Myślę, że coś koło 10 stopni było. Właściciel wpadł dopiero przed seriami z okluzją (czyli prawie koniec mojego treningu) i [...]
[...] tryb życia, dlatego nie mam pomysłu jak rozpisać dietę na redukcję body fatu. Próbowałem na różne sposoby, ale albo waga i bf oraz wymiary stoją w miejscu albo dochodzi do dodatkowego gromadzenia tłuszczu. Wpisanie w kilka określonych szablonów się nieudalo. Najprawdopodopniej po prostu jadłeś za dużo kalorii lub/i masz kiepskie [...]
Witam ! Mam 18 lat, jestem szczupły, ostatnio stracilem na wadze (klopoty zdrowotne) - ważę tylko 65 kg. Mięśnie brzucha mam dobrze rozwinięte, nie jestem w tym zakresie zupełnie zielony. Od zawsze robiłem brzuszki i takie tam, więc mój brzuszek prezentował się całkiem nieźle. Teraz jednak mięśnie ukryte są pod jako taką warstewką tłuszczu. [...]
[...] nieco większy ;) Tzn to tak jakby wygląd budowy taki sam ale się powiększył (tak jakby dmuchąć trochę więcej powietrza w balon) nie wiem jak to opisać ale chyba właśnie oto chodzi w czystej masie mięśniowej ;P?. Tak czy siak już nawet nie chcę grzeszyć i czitować o ile naprawde już nie mam wyjścia ;) Ide zjeść makaron i spadam, będę wieczorem [...]
[...] ułożonym treningu. A 4-5 dni czekania to troszkę za długo zwłaszcza że chciałem porządnie ćwiczyć (Traktor zostawił mnie z wieloma niewiadomymi, popracować nad planem jak chodzi o progresję, niestety za dobrze tego nie rozkminiłem ). Dostosuję się oczywiście Viren do Twoich wskazówek bo zawszę wychodzi mi to na + . Jeżeli widzisz cały ten plan [...]
[...] przez dr. Michaela Millera. Otóż ich zdaniem, śmiejąc się podczas oglądania komedii, znacznie polepszamy pracę naczyń krwionośnych. Dr Miller nie jest nowicjuszem, jeśli chodzi o badania wpływu pozytywnych emocji, w tym głównie śmiechu, na ludzkie zdrowie. Pierwszy raz zajął się nimi ponad 10 lat temu. Wtedy w jego eksperymencie udział wzięło [...]
[...] a z kilka % mniejsyzm ciezarem juz ch** nie zrobia odpowiednio duzo powtorzen ..... po drugie jak ci trojboisci wygladaja ?! jak PAJACE ! zero klaty , zero bica itp.( chodzi o rzeżbe czyli uwidocznienie miesni...) zlane grubasy i tyle a w mniejszych kategoriach to juz w ogole wygladaja jak zwykłe kolesie z ulicy :P a Kovacs [...]
Nie znam osoby na którą by dobrze działały duże ilości powt. na małym ciężarze (chyba że chodzi o bica czy inne małe partie), zazwyczaj ludzie się zalewaja, albo pompują na takim treningu i w sumie nie wiele z tego wynika. Tyle moich osobistych obserwacji Kluczem są - jak wspomniał Bery - procesy homeostatyczne (każdy się chyba uczył o tym w [...]
Poczekam na Marka az powie co sadzi, ale nie do konca rozumiem co znaczy przejmowanie kontroli nad sytuacja w trakcie starc? Jezeli chodzi o to ze myslisz ze jestes na tyle dobry ze nikt Ci nie zagraza to wiekszego bledu chyba poczynic nie mozesz. Kazdy sparing z nieznajomym zostaje rozstrzygniety po pierwszych 2 ciosach lub technikach reszta to [...]
[...] tu zadane przez kogoś ale przepadło zasypane innymi postami. Chciałbym wiedzieć jaki jest górny próg wiekowy kandydatów do do Wojsk specjalnych (Formoza , Grom ,JWK Agat) chodzi mi oczywiscie o oddziały bojowe. Bardzo liczę na odpowiedz bo z tego co tu obserwuje to wśród tej młodzieży piszącej jetem dość "leciwym" zawodnikiem i tak sie czasem [...]
[...] tu zadane przez kogoś ale przepadło zasypane innymi postami. Chciałbym wiedzieć jaki jest górny próg wiekowy kandydatów do do Wojsk specjalnych (Formoza , Grom ,JWK Agat) chodzi mi oczywiscie o oddziały bojowe. Bardzo liczę na odpowiedz bo z tego co tu obserwuje to wśród tej młodzieży piszącej jetem dość "leciwym" zawodnikiem i tak sie czasem [...]
[...] byc ta 1 warstwa. zimowy posiadam mock, ten półgolf. jego lubie najbardziej, ale w temperaturze takiej jesiennej czy na sali treningowej, to masakra dla organizmu :) jeżeli chodzi o heat to nadają sie zarówno na mate, nie ścierają sie i nie rwą, jak i do dlugiego uzytkowania typu bieganie, czy marsze. 35km w górach z plecakiem, przy ciąglym [...]
Aaaale bandyta! Zrob cos z tymi bialymi plecami, bo lapy i szyja opalone, a srodek bielutki. Ciekawy jestem ile tam w martwym poszlo ostatnio. Dobre posuniecie jesli chodzi o wypisywanie ciezarow. Bedziesz wiedzial, co idzie do przodu, a co nie i obiektywnie bedzie mozna ocenic progres sily- super! A ciezary pojda do przodu, proste.
[...] testu tak czy siak bym nie skonczyl w wyznaczonym wczesniej terminie z powodu ataku zimy, czyli rownoznaczne z koncem aerobow. A redukcja bez aerobow to nie redukcja Przechodzimy do konretow. Wymiary przed / po Wiek: 20 /20 Waga: 97,7 /96 -1.7kg Wzrost: 190 /190 Biceps: 43 /43.5 +0.5 Klatka: 114 /114 Barki: 134 /135 +1 Udo: 63 / 63.5 [...]
[...] się do końca cyklu, dodatkowo nieźle orzeźwiał. Kreatyna jak najbardziej godna polecenia, ekonomiczna i co najważniejsze działa. Siłą jak i masa znacząco w górę i o to chodziło. NAPALM – ocena 8/10, smak passion fruit również bardzo dobry, i tak jak GM nie znudził się do końca. Jak pisałem wcześniej pompa i pobudzenie przyzwoite [...]
[...] dzienniku to już przestałem. Jedyna odżywka jaka biorę to aminokwasy przed 10 kapsów i po 10 kapsów. No i oczywiście witaminy. Co do aminokwasów to są dużym wydatkiem jeśli chodzi o boks, dlatego zmienie je na te w proszku. Będą miały mniejszy wpływ na wątrobę podejrzewam. Mam raczej stałą suplementację, aminokwasy i witaminy, może dokupie sobie [...]
[...] bo jeszcze mogę dawać z siebie to co mogę. Teraz treningi są rekreacyjne, jednak ciągle na pełnej parze, że tak powiem. Wczorja sparingi, sparowałem z jednym który pół roku chodzi, to mogłem tylko na lewą rękę ale i tak go zajechałem, potem z kolejnym nieco lepszym, ale dużo lżejszym to mu tak obiłem żebra że nie sparowaliśmy więcej rund. No [...]
Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę
